Auto-compasiune
Cât de blând/ă ești cu tine în momentele grele.
Auto-compasiunea înseamnă să te tratezi cu aceeași bunătate pe care i-ai oferi-o unui prieten drag aflat în suferință — în loc să te critici dur. Acest chestionar, inspirat de modelul auto-compasiunii al lui Kristin Neff, atinge trei componente: bunătatea față de sine (vs. autocritica), sentimentul de umanitate comună (vs. izolare) și echilibrul emoțional (vs. a te lăsa copleșit/ă). Nu este o măsură a cât de "tare” ești, ci a cât de blând/ă reușești să fii cu tine.
Poți face testul fără cont. Pe parcurs poți alege să-ți salvezi rezultatul.
Când trec printr-un moment greu, îmi ofer grija și blândețea de care am nevoie.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Încerc să-mi privesc defectele cu înțelegere, ca parte din a fi om.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Când ceva mă doare, încerc să-mi păstrez emoțiile într-un echilibru sănătos.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Îmi amintesc că și alți oameni trec prin dificultăți asemănătoare cu ale mele.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Când mă simt neadecvat/ă, îmi amintesc că aproape toți oamenii au, uneori, aceleași trăiri.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Sunt îngăduitor/îngăduitoare cu propriile defecte și slăbiciuni.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Când dau greș la ceva important, mă consum cu sentimentul că nu sunt suficient/ă.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Când mă simt prost, tind să cred că majoritatea oamenilor sunt, probabil, mai fericiți decât mine.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Sunt dezaprobator/dezaprobatoare și aspru/ă cu mine față de propriile greșeli.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Când trec prin ceva dureros, tind să exagerez și să dramatizez situația.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Când eșuez la ceva, mă simt singur/ă în eșecul meu, rupt/ă de ceilalți.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Când ceva mă supără, mă las purtat/ă și copleșit/ă de emoțiile mele.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Calculăm rezultatul tău
cu atenție
Câteva secunde…
Analizăm răspunsurile…
Construim profilul tău…
Aproape gata 💚