Atenție în prezent (mindfulness)
Cât de des ești cu adevărat prezent/ă, în loc de „pilot automat”.
Mindfulness înseamnă să fii prezent/ă, cu atenție și fără să judeci, la ceea ce trăiești acum. Acest chestionar, inspirat de modelul atenției conștiente (mindful attention), măsoară opusul: cât de des funcționezi pe "pilot automat”, rupt/ă de momentul prezent. Toate afirmațiile descriu experiențe de neatenție obișnuite — cu cât le trăiești mai rar, cu atât prezența ta este mai mare. Nu există un scor "greșit” - prezența se antrenează ca un mușchi.
Poți face testul fără cont. Pe parcurs poți alege să-ți salvezi rezultatul.
Trăiesc anumite emoții și abia mai târziu îmi dau seama de ele.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Sparg sau vărs lucruri din neatenție, pentru că nu sunt cu mintea acolo.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Mi-e greu să rămân concentrat/ă pe ceea ce se întâmplă în prezent.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Merg spre o destinație pe „pilot automat”, fără să fiu atent/ă la drum.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Nu observ semnele de tensiune sau disconfort din corp decât când devin puternice.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Uit numele unei persoane aproape imediat după ce mi l-a spus.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Funcționez „mecanic”, fără prea multă conștientizare a ceea ce fac.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Fac lucrurile în grabă, fără să fiu cu adevărat atent/ă la ele.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Sunt atât de concentrat/ă pe obiective încât pierd contactul cu ce fac chiar în acel moment.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Fac sarcini automat, fără să fiu conștient/ă de ce fac.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Ascult pe cineva cu o ureche, în timp ce fac altceva în paralel.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Ajung într-un loc „pe pilot automat” și apoi mă întreb de ce am venit acolo.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Mă surprind preocupat/ă de viitor sau de trecut, rupt/ă de prezent.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Mă surprind făcând lucruri fără să le acord nicio atenție.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Mănânc ceva fără să fiu conștient/ă că mănânc.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Calculăm rezultatul tău
cu atenție
Câteva secunde…
Analizăm răspunsurile…
Construim profilul tău…
Aproape gata 💚