Cum îți reglezi emoțiile
Două strategii prin care îți gestionezi trăirile: reevaluare și suprimare.
Nu contează doar ce emoții simți, ci și ce faci cu ele. Acest chestionar, inspirat de modelul reglării emoționale (emotion-regulation), îți arată cât de mult te bazezi pe două strategii diferite: reevaluarea cognitivă (a-ți schimba trăirea schimbând modul în care privești situația) și suprimarea expresivă (a-ți ține emoțiile pentru tine). Niciuna nu este "bună” sau "rea” în sine — fiecare are rostul ei, în funcție de context. Testul îți oferă o oglindă, nu o etichetă.
Poți face testul fără cont. Pe parcurs poți alege să-ți salvezi rezultatul.
Când vreau să mă simt mai bine într-o situație grea, încerc să o privesc dintr-un alt unghi.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Îmi schimb starea schimbând felul în care mă gândesc la ce mi se întâmplă.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Când trec printr-o situație stresantă, caut în ea o lecție sau o parte cu sens.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Ca să-mi controlez emoțiile, îmi reinterpretez situația în care mă aflu.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Când mă simt copleșit/ă, îmi amintesc că felul în care interpretez lucrurile îmi influențează trăirile.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Reușesc să-mi reduc emoțiile negative regândind situația care le-a provocat.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Îmi țin emoțiile pentru mine, fără să le arăt celorlalți.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Când simt o emoție puternică, am grijă să nu o las să se vadă.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Prefer să nu-mi exprim emoțiile, chiar și atunci când sunt intense.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Îmi maschez ce simt, ca ceilalți să nu-și dea seama prin ce trec.
Alege opțiunea care te descrie cel mai bine
Calculăm rezultatul tău
cu atenție
Câteva secunde…
Analizăm răspunsurile…
Construim profilul tău…
Aproape gata 💚